每个年龄段都会有独属于这个阶段特定的烦恼，小学生有小学生的烦恼，高中生有高中生的烦恼，而我们大学生的烦恼也不少。下面我们从科普知识的角度来说一说大学生的烦恼吧。

01

喂，早八要迟到了！

早起一直是多数大学生的难题。明明高中时五六点就起床开始学习，现在的我们七点起床都是问题，果然是特定的环境做特定的事。下面我们来谈谈起床困难户的解决办法。

1.要想早起，还要从根源解决问题，那就是睡眠。而养成良好的睡眠习惯，要从体育活动开始。觉醒-睡眠周期的生物学基础之一是恒常性。人体在消耗能量和精力之后需要代偿性的体能补充和休养。白天一定强度的活动可诱导夜间的深度睡眠。另外褪黑素是一种夜间分泌促进睡眠的大脑激素。白天接受阳光照射能够促进大脑夜间分泌褪黑素。综上，白天至少要进行1个小时的户外体育锻炼，这样夜里就可获得高质量睡眠。

2.睡前准备工作也很重要。首先要营造舒适的睡眠环境，降低外界噪音并关灯睡觉。其次睡前要避免兴奋和刺激，学会自我放松。睡前4个小时不喝咖啡或茶等具有兴奋性的饮料。睡前2个小时停止剧烈活动和观看放射蓝光的电子产品（平板电脑、手机等）。对于大学生来说，学会放下手机是早睡的自学必修课。

3.早起需要闹钟，而闹钟的设定也是个学问。大多数同学每天睡觉前都会设置多个闹钟，以至于第二天一早上演“昏睡与惊醒间反复横跳”的戏码，哈弗大学医学院的研究表明此方法难以完全清醒，而且长久下去会导致慢性疲劳。正确做法应是设定两个闹钟，间隔20分钟，前者铃声轻柔，时长较短。后者铃声较为动感，时长较长。另外将人的声音设为铃声也有奇效哦。

希望同学们都能早睡早起，有一个健康的好身体。

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笔记本电脑一直插电可以吗？

步入大学，我们除了学习专业知识外，科技硬实力也不能落下。此时笔记本电脑是个不错的帮手。这里有一个关于笔记本电脑比较经典的问题：笔记本电脑是一直插着电源充电好，还是充满就拔掉呢？下面我们来了解一下。

目前笔记本的电池均为锂电池，而锂电池的寿命是有限的，不断的充放电是对电池寿命的损伤，也就是说把笔记本电脑的电量用完之后再充电这个方式是错误的，这样做会加快电池的损坏。而当电池充满之后，继续充电，笔记本电脑就只使用电源适配器供的电而不经过电池，不会产生电池过充的情况，也有数据表明电脑的充电状态性能比不充电状态性能更好。

综上，笔记本电脑最好一直插着电源使用哦。

03

秃头，当代大学生的痛

为何我眼中常含泪水，只因躲不过秃头的痛，有数据表明当代大学生已经成为脱发的主力军。明明20左右的年纪，头发却“争相逝去”，今天我们来讲预防脱发小技巧。

1.避免在湿发时梳头，这是因为湿发的毛表皮处于开放状态，极为脆弱，此时梳头无疑是雪上加霜，会掉更多的头发。

2.减少使用吹风机，注意头发头皮的防晒。长时间使用吹风机会导致头发干燥，如果使用请选择低温低风档。没想到头发也要防晒吧，紫外线对于头皮的伤害是很大的，所以当紫外线强度大时，不仅要做好皮肤防晒，头发、头皮的防晒也不可少哦，可以选择戴帽子，或者用防晒的发膜、洗发水。

3.保证营养的摄入，不要节食。补充富含铁、维生素A、维生素C、维生素E以及B族维生素的食物均可预防脱发。具体到食物上可以是黄瓜、西红柿、绿色辣椒、胡萝卜、坚果、杂粮、猪牛羊肉等。

当然不熬夜和保持心情愉悦也是非常重要的。

大学生作为一个特殊的群体，身心健康受到社会的关注。希望同学们能够应用科学合理的方法去解决日常的烦恼。最后祝愿同学们的大学生活健康快乐！